Tag: Rozwój

03 Lis 2018

Jak powstają wewnętrzne blokady i ograniczenia

Zdarzyło Ci się kiedyś sparzyć?

Mam na myśli jakąś sytuację w pracy, albo przygodę z własnym biznesem, inwestowaniem pieniędzy, czy relację z drugą osobą, w przyjaźni, w bliskim związku.

Doświadczyłeś kiedyś czegoś nieprzyjemnego, co zapamiętałeś na długo?

Jestem pewien, że tak. Wszyscy od czasu do czasu mamy takie doświadczania, ponieważ w życiu nie da się całkowicie wyeliminować niechcianych, przykrych sytuacji. Pod tym względem jesteśmy tacy sami.

Tym, co nas różni, jest sposób, w jaki radzimy sobie z niepowodzeniami, które nas spotykają, oraz to, jakie zmiany wywołują one w naszym sposobie myślenia.

Większość ludzi doświadczając czegoś złego, zaczyna układać sobie w głowie historię, która ma spowodować, że w przyszłości nie będą więcej cierpieć w podobnej sytuacji. Chcą w ten sposób uchronić się przed potencjalnym bólem.

Łączą więc swoje przykre doświadczenie z odczuwaniem cierpienia, a następnie starają się postępować tak, by podobna sytuacja więcej się nie powtórzyła.

 

Uruchamia się schemat: jeśli zrobię A, to wydarzy się B.

 

Problem w tym, że takie myślenie zamyka nas w pułapce. Ponieważ wcale nie jest powiedziane, że skoro w przeszłości A spowodowało B, to tak samo będzie następnym razem.

Przecież jesteś już bogatszy i mądrzejszy o tamte doświadczenia, wiesz co zadziałało, a co nie, z kim będzie Ci po drodze, a jakich ludzi omijać z daleka i na czym należy się skupić, by tym razem zrobić wszystko lepiej, unikając podobnych błędów.

 

To pokazuje jednak, jak wielką siłę mają skojarzenia
i jak po cichu wpływają na nasze decyzje.

 

Posługując się powyższym mechanizmem (teoretycznie w dobrym celu), niestety sami budujemy sobie w głowie ograniczenia i blokady, które zamykają nam drogę do nowych pozytywnych doświadczeń. Do dobrych relacji, fajnego związku, udanych biznesów, większych pieniędzy, sukcesów i w efekcie do zdobycia lepszych skojarzeń, które pomogłyby nam dalej się rozwijać i budować sobie bardziej szczęśliwe życie.

 

Więcej na temat odkrywania i radzenia sobie z własnymi barierami, możesz znaleźć w mojej nowej książce „Rozwój. Wstęp wolny”. Jeśli ten temat jest Ci bliski, zapisz się na listę i odbierz w prezencie fragment książki.

29 Paź 2018

Premiera mojej nowej książki

Już 31 października ukaże się moja nowa książka, pod tytułem „Rozwój. Wstęp wolny”.

To fantastyczne uczucie móc dzielić się z innymi tym, co odmieniło moje życie i zobaczyć narodziny swojego nowego „dziecka”, w postaci książki.

Zapraszam Cię serdecznie do zainwestowania w siebie. Do podróży w stronę rozwoju, większego szczęścia i spełnienia w Twoim życiu. Wierzę, że moja książka Ci w tym pomoże.

Z całego serca życzę Ci wiele dobra na co dzień, sukcesów, radości i spokoju.

Do usłyszenia!

Wojciech Gębura

28 Paź 2018

Rozwój przynosi szczęście

Kto z nas nie chciałby doświadczać więcej dobra w swoim życiu, być bardziej zadowolonym, szczęśliwym? Wszyscy tego pragniemy i szukamy. Zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym, w relacjach z ludźmi i z samym sobą. Czy da się jakoś wpływać na to, ile takich dobrych rzeczy będzie nas spotykać?

 

Możemy sami budować i przyciągać do siebie szczęście, przez rozwój.

 

Poznając siebie, rozwijając się, zyskujemy większą świadomość, stajemy się spokojniejsi, ufni, bardziej spójni wewnętrznie i otwarci na miłość. Pojawia się w nas również więcej radości, spełnienia i wdzięczności.

Dzieje się tak dlatego, ponieważ prawdziwe szczęście nie zależy od zewnętrznych okoliczności, ilości posiadanych błyskotek i wodotrysków, ale wypływa z naszego wnętrza. Szczęście powstaje w głowie i sercu wtedy, kiedy dzięki rozwojowi, zaczyna w nich panować zgoda i porządek. Najpierw trzeba zadbać o harmonię i obfitość w środku, w sobie, by móc doświadczać wszelkiego dobra również na zewnątrz. Inaczej to nie zadziała, a potencjalne pozytywne zmiany będą pojawiać się wyłącznie na chwilę, by tuż potem wszystko wróciło do stanu poprzedniego.

To właśnie dlatego tylu ludzi, którzy wygrali miliony na loterii, po kilku latach ląduje, jako bankruci. Ponieważ w swoim sercu i umyśle nie byli przygotowani na tak duże zasoby, które nagle zostały im dane do dyspozycji. Ich sposób myślenia, oraz umiejętności zarządzania tym, co mają, nie przystawał do sytuacji, w której się znaleźli. W krótkim czasie tracą wszystko i wracają do punktu sprzed wygranej, lub… jeszcze niżej.

 

Dlatego, aby doświadczać w życiu więcej szczęścia, trzeba się na nie przygotować.

 

Jakakolwiek zmiana, którą chcemy wprowadzić, każdy sukces, który chcemy osiągnąć, zaczyna się w głowie. I jeśli ma być trwały, musi być oparty na świadomie wykonanej pracy nad sobą, na rozwoju wewnętrznym. Dopiero wtedy dokonują się prawdziwe przemiany i poprawia się jakość naszego życia.

Rozwijając się, zyskując głębszą świadomość, zaprowadzając porządek w sobie, jednocześnie uczymy się także, jak pozytywnie wpływać na to, czego doświadczamy na zewnątrz. Stając się dobrym, przyciągamy dobro. Wzrastając wewnętrznie, czujemy się spełnieni. Budując swoje szczęście, otrzymujemy go więcej.

Nie ma nic cenniejszego, niż inwestycja w siebie, we własny rozwój. To rozwój jest drogą do trwałego szczęścia, która otworzy Cię i przygotuje na wszelką obfitość, na każde dobro i przyciągnie też do Ciebie wspaniałych ludzi.

Trzymam mocno kciuki za Twoje sukcesy!

 

Wojciech Gębura

 

Podobał Ci się ten artykuł? Zapisz się na newsletter, by otrzymywać więcej wartościowych treści.

18 Cze 2018

Odwaga bycia sobą

Zastanawiałem się, co to znaczy mieć odwagę, by być sobą? To niby oczywiste, ale gdy trzeba ponazywać pewne rzeczy, wymaga to chwili refleksji. Oto, jak określam ten rodzaj odwagi. Według mnie, to odwaga, by:

 

Pokazać ludziom i światu, jaki naprawdę jestem.

Odważyć się ściągnąć maskę poprawności, wszystkiego, co „wypada” i co „trzeba”.

Słuchać swojej intuicji.

Mówić to, co rzeczywiście myślę.

Przyjąć siebie ze wszystkim, co mnie ukształtowało.

Akceptować i nie wstydzić się swojego pochodzenia i członków rodziny, bez względu na to, jakich wyborów w życiu dokonują.

Robić to, w co wierzę, że ma sens i co czuję, że chcę robić.

Nie naśladować nikogo, być autentycznym.

Zgodzić się, że nie zawsze będę miał rację i czuć się z tym OK.

Świadomie wybierać, jakimi osobami chcę się otaczać.

Zakończyć negatywne relacje i zachować pewność, że pojawią się inne, właściwe, dobre i szczere.

Zadbać o własną definicję szczęścia i żyć według niej.

Umieć uśmiechnąć się do siebie w lustrze.

Mieć uśmiech dla innych.

Wierzyć niezachwianie, że cokolwiek się dzieje, ostatecznie dobrze się skończy i pielęgnować pozytywne myśli.

Zgodzić się na tymczasową niewygodę, w poszukiwaniu tego, co dla mnie osobiście najcenniejsze.

Nie bać się zadawać sobie ważne pytania i szczerze na nie w sercu odpowiadać.

Zrobić listę rzeczy, których nie chcę już robić i zastąpić je tym, co wywołuje uśmiech na twarzy.

Regularnie znajdować czas na refleksję i sprawdzać, czy wciąż jestem na swojej ścieżce.

Nie bać się przegrać, wiedząc, że te lekcje są często najcenniejsze.

Zauważać, doceniać i świętować każdy sukces.

Uczyć się siebie, znać swoje mocne i słabe strony.

Pielęgnować i rozwijać swoje talenty.

Uczyć się nowych rzeczy, próbować, sprawdzać, szukać inspiracji, rozwijać się.

Bawić się i odpoczywać.

Pracować i dawać coś z siebie innym.

Nie bać się mówić NIE i nie mieć z tego powodu poczucia winy.

Umieć się szczerze cieszyć.

Bronić swoich granic.

Nie bać się pokazać ludziom, że jestem niedoskonały.

Prosić o to, czego chcę, wierząc, że otrzymam.

Mieć postawę: nic nie muszę, po prostu chcę.

Być pewnym, że jestem wartościowym człowiekiem już teraz, a nie dopiero jak „zasłużę”.

Kochać i dać sobie prawo do bycia kochanym.

 

Wojciech Gębura

 

Zapraszam do komentowania i podzielenia się swoją wizją odwagi bycia sobą.

 

Jeśli zainteresował Cię ten artykuł i chciałbyś więcej wartościowych treści, zapisz się na newsletter.

 

 

 

09 Cze 2018

Porywczo o cierpliwości

Mniej więcej taką mam minę, gdy szukam czegoś i po niezliczonych próbach bez rezultatu, wyczerpuje się moja wewnętrzna bateria. Czemu to tyle trwa?! Przecież, skoro wiem czego chcę i aktywnie szukam, to to powinno się pojawić natychmiast, tak?

No właśnie kurcze, to jakoś nie chce działać w ten sposób…

Z moją naturą „chcę = mam mieć”, to jest nieustanna walka o odnawianie (i budowanie wciąż większych zasobów), ciągle wysycanej cierpliwości.

Potrzeba jej wiele, gdy szukam własnej ścieżki w biznesie, w życiu, testuję różne rozwiązania, sprawdzam, poprawiam, odrzucam, znowu szukam, testuję… aż znajdę. I wtedy, co za ulga!

Ale też sam jestem ciągle testowany i poddawany przeróżnym próbom. Każdy z nas jest. Dostajemy najróżniejsze doświadczenia, małe zagwozdki życiowe i prawdziwe ostre zakręty. Jesteśmy sprawdzani przez Opatrzność, przez życie, jak sobie z nimi poradzimy i czy można nam powierzyć więcej.

I tu znowu ta cierpliwość! Kto to wymyślił…?!

 

Zżymam się na to, przeklnę pod nosem, na chwilę stracę energię, a potem… wracam i biorę się za bary z tym co mnie spotkało…  Bo czy da się osiągnąć coś dobrego i trwałego nie mając cierpliwości?

 

Nawet, jeśli uda się raz, to nie będzie się udawało zawsze i właściwie niczego mnie to doświadczenie nie nauczy (łatwiej powiedzieć, niż zastosować, wiem…).

Jak więc można to „obejść”…?

Dobrą lekcją cierpliwości jest nauka gry na instrumencie. Tu dopiero jej potrzeba… i czasu, i tysięcy podejść, by wreszcie zagrać coś bezbłędnie. A właśnie, gdzie jest moja gitara? Muszę do niej wrócić, bo ostatnio w natłoku spraw i zmian poszła w niezasłużoną odstawkę.

Równie interesującym doświadczeniem, jeśli np. jesteś pedantyczna/-y, jest danie sobie zgody na nieidealny stan porządku w mieszkaniu. Nie mówię tu o jakimś wielkim bałaganie. Wystarczy, że na początek nie od razu wstawisz kubek do zmywarki, albo później włożysz uprane i wysuszone ubrania do szafy. Niech sobie chwilę poleżą na widoku.

 

Oswajaj się z tym, że NIE MUSI być idealnie i NIE MUSI być natychmiast.

 

Tylko tyle. Przećwiczyłem u siebie, działa. 🙂

Taka dziś porywcza refleksja mnie naszła w trakcie moich kolejnych poszukiwań.

Jeśli masz jakieś własne sprawdzone patenty na ćwiczenie cierpliwości, podziel się z nami w komentarzu. Jestem pewien, że każdemu z nas czasami jej brakuje, zatem będą i chętni, by wykorzystać skuteczne sposoby. Śmiało 🙂

 

Wojtek Gębura

P.S. Jeśli chcesz więcej wartościowych treści o pracy nad sobą i życiu w zgodzie ze swoim wewnętrznym głosem, zapisz się na mój newsletter i bądźmy w kontakcie.

 

21 Maj 2018

Być na swoim miejscu

Jacek zawsze starał się i najczęściej świetnie robił to, co do niego należało. Praca wykonana, efekty są, nawet pochwały od szefa się zdarzały. Co miesiąc ustalonego dnia pensja na koncie, mieszkanie, samochód, życie na dobrym poziomie i… coraz bardziej pogłębiające się poczucie braku energii, zmęczenie, zniechęcenie, smutek, gdzieś po drodze zagubiony sens…

 

Zaraz, ale skoro mam wszystko, dlaczego źle się czuję, co jest nie tak…?

Odpowiedź brzmi: ponieważ jesteś nie na swoim miejscu.

 

Ale co za bzdury! Przecież potrafię to robić najlepiej ze wszystkich w firmie. Od lat pracuję w tej branży i ciągle słyszę, że jestem dobry. Wkładam w to mnóstwo wysiłku! Próbujesz mi odebrać zasługi i uznanie, które mi się należą?

Nie, skądże. Niczego nie próbuję Ci odebrać. W sumie to nawet mnie nie dziwi Twoje podejście. W końcu, jeśli coś robić, to robić na 100%, tak? Oczywiście, masz rację, tylko, że…

 

Kluczem jest odkrycie i zrozumienie, czym w Twoim przypadku, jest to właściwe „coś”, w co chcesz zaangażować 100% siebie.

 

Wielu ludzi, wybiera dosyć przypadkowo swoją drogę zawodową, jako osoby bardzo młode, nie mające większej samoświadomości. Inni w wyniku różnych perypetii życiowych trafiają do takiej, czy innej firmy/branży. Zaczynają pracę, w której z czasem nabierają doświadczenia i nierzadko nawet stają się w niej naprawdę dobrzy. Nie daje im ona jednak poczucia spełnienia… i z biegiem lat, zaczyna do nich docierać, że coś jest nie tak. Tracą radość, zadowolenie z pracy, czują się zniechęcone, przytłoczone rutyną, ludźmi i miejscem, do których nie pasują, znużone czynnościami, które wykonują.

 

Znasz to uczucie?

Ja znam je doskonale. Mój przypadek nie różni się od tego, wspomnianego na początku. Zacząłem pracować bardzo wcześnie. Zarówno z konieczności, jak i z pragnienia, by jak najszybciej być niezależnym. Trafiłem do branży, która mnie nie kręciła i wykonywałem czynności, które nie dawały mi satysfakcji. Ale robiłem to dobrze, ba! Często byłem najlepszy i kilka razy awansowałem. Nie tylko w pierwszej firmie, ale również w kolejnych.

Zawsze w końcu jednak czułem, że coś jest nie tak, że to nie jest moje i odchodziłem z pracy, by po chwili znaleźć… coś podobnego! Wpadałem w podobną branżę, na zbliżone stanowisko, bo podświadomie szukałem takiej pracy, do której posiadałem wymagane kompetencje i umiejętności. Nie docierało do mnie, że zmieniam tylko wagon, ale wsiadam wciąż do tego samego pociągu.

 

I tak oto kolejny raz wpadałem w pułapkę myślenia wyłącznie kategoriami, „co umiem robić i w czym mam doświadczenie”, zamiast zająć się tym, do czego mam wrodzone predyspozycje i o czym w głębi serca zawsze marzyłem.

 

Dzisiaj już wiem, czego na pewno nie chcę robić. Zrezygnowałem z pracy, choć obiektywnie nie musiałem i mogłem tam nadal pracować. Ale czułem, że jeśli zostanę dłużej, będzie to nic innego, jak przemoc na samym sobie. Po prostu z każdym dniem traciłem energię i chęć do działania. Coś we mnie krzyczało, że dłużej już nie chcę, nie mogę, nie dam rady. Posłuchałem swojego wewnętrznego głosu i dziś wiem, że było to najlepsze, co mogłem zrobić.

 

Żadne pieniądze, ani wygoda nie są warte tego, by sprzedać za nie swoje prawdziwe JA, bezcenny czas i marzenia.

 

Wiem też, co chcę robić i idę za tym wewnętrznym głosem, choć wiele jeszcze muszę się nauczyć. Jest dużo pytań i niewiadomych, ale mam wewnętrzny spokój i poczucie, że postępuję zgodnie z tym, co podpowiada mi serce i do czego mam powołanie (nie, nie będę księdzem 🙂 ).

 

Ten wpis jest więc wyrazem rozpoczęcia nowego etapu życia i zarazem wskazuje nowy obszar, o którym będę pisał na blogu. Czyli o tym, dlaczego to takie ważne, by słuchać siebie i żyć w zgodzie z samym sobą.

 

Zapraszam Cię do rozmowy o tym w komentarzu, lub w wiadomości prywatnej. Jeśli temat jest Ci bliski i chciał(a)byś podzielić się własnym doświadczeniem, z przyjemnością wysłucham Twojej historii.

 

Przesyłam dużo dobrej energii 🙂

 

Wojciech Gębura

 

 

 

 

09 Paź 2017

Czas przestać obwiniać rodziców za trudne dzieciństwo

Nie, nie zamierzam nikogo tłumaczyć, ani bronić, ani zaprzeczać faktom. Nie o to chodzi. Chcę się zwrócić do Ciebie, osobiście. Dorastałeś w rodzinie dysfunkcyjnej i doświadczyłeś wielu paskudnych rzeczy? Ja też, więc naprawdę rozumiem. A teraz zadam Ci kluczowe pytanie:

 

Czy chcesz dalej w tym tkwić, czy zamierzasz się z tego podnieść i przeżyć jedyne życie jakie masz, w jak najpiękniejszy sposób?

 

Widzisz, to wszystko co czujesz, czego doświadczyłeś, co pamiętasz, to prawda. Ale jeśli jesteś teraz dorosłą kobietą, dorosłym mężczyzną, to tamte wydarzenia nie są już Twoją obecną rzeczywistością. One są dzisiaj tylko przeszłością, której nie da się zmienić. Tak, być może nadal czujesz ból, złość, czy gniew. Pomyśl jednak, czy chcesz do końca swoich dni pozostać w roli ofiary swojego rodzica?

 

Jeśli świadomie nie wybierzesz przejęcia odpowiedzialności za swoje dzisiejsze życie, nie zaznasz spokoju, szczęścia, uśmiechu, bliskości, nie doświadczysz prawdziwej miłości i nie będziesz miał fajnego związku.

 

Tak, rodzic, czy  też oboje rodzice skrzywdzili Cię, ponieważ sami byli wewnętrznie poranieni i nie potrafili uporać się z własnymi demonami. W efekcie wyładowali się na bezbronnym dziecku. To było złe. Nikt z nas na to nie zasłużył. Ale to już się stało i nie da się cofnąć czasu, a Ty nie jesteś już dzieckiem. Oni nie nauczyli Cię tego, jak żyć i postępować. Ale nauczyli Cię, czego nie robić i założę się, że dziś wiesz, w jaki sposób na pewno nie chcesz żyć, prawda? Powiem Ci coś jeszcze. Nie jesteś jedyną osobą, która ma podobne doświadczenia. Według różnych statystyk, nawet 40% ludzi dorastało w rodzinach dysfunkcyjnych. Ani ja, ani Ty nie jesteśmy więc aż tacy wyjątkowi, pod tym względem.

Dobrze, więc, co dalej? Na szczęście, są też dobre wiadomości.

 

Nie można zmienić przeszłości, ale możesz zmienić to, jaki będzie miała wpływ na Twoje życie dzisiaj i czym dla Ciebie będzie.

 

Czy wyłącznie raniącym wspomnieniem (a może także wymówką?), którym nieustannie będziesz żywił swój żal i gniew, tonąc w goryczy, czy też podejmiesz decyzję, by ta właśnie przeszłość, stała się powodem Twojej przemiany, rozwoju, świadomego budowania nowego, wartościowego życia.

A, gdy już się z nią uporasz, być może pomożesz jeszcze komuś innemu odzyskać swoje życie? Czy w ten sposób to, co kiedyś było bolesne, po jakimś czasie nie będzie mogło zamienić się w dobro, nie tylko dla Ciebie, ale także dla innych?

Widzisz, dziś gdy jesteś dorosły, jedyną osobą, która ma władzę zmienić Twoje życie, jesteś Ty sam. To już nie przeszłość, nie rodzice i okoliczności, tylko Ty sam decydujesz o tym, co zrobisz, jak pokierujesz swoim losem.

 

Przestań już żyć swoimi zranieniami z dzieciństwa, tamtymi wspomnieniami. Przestań już się zadręczać, rozpamiętywać i żywić negatywne uczucia do osób, które Cię skrzywdziły, bo to bardziej rani Ciebie, niż je.

 

One prawdopodobnie nawet nie zdają sobie z tego sprawy, a Ciebie to wewnętrznie zabija. Tkwienie w przeszłości niszczy Twój potencjał, optymizm, nie pozwala się rozwijać, cieszyć, mieć nadzieję, zaznać spokoju. To całkowicie bezcelowe i nikomu nie służy, a najmniej Tobie.

Uważasz, że to niesprawiedliwe, bo zostałeś skrzywdzony, a teraz musisz sam wziąć odpowiedzialność za siebie, w dodatku masz przepracować to wszystko własnym wysiłkiem i jeszcze przebaczyć tym, którzy Cię skrzywdzili? Tak, to jest niesprawiedliwe. Ale, czy życie generalnie jest sprawiedliwe? No właśnie. Więc, albo przyjmiesz to do wiadomości, zaakceptujesz i zaczniesz robić to, co możesz, by zmienić swoją sytuację, albo będziesz kolejne lata rozmyślał i użalał się nad sobą, jak bardzo zostałeś skrzywdzony, a Twoje życie będzie jednym wielkim pasmem smutku, żalu i goryczy.

 

Zostaw to już. Przejmij dzisiaj całkowitą odpowiedzialność za siebie i zwróć się całym sobą w kierunku rozwoju. Oddaj tę przeszłość Bogu. Przebacz rodzicom i zacznij wreszcie żyć. Sam zbuduj własny świat. Masz ręce i nogi, umiesz się wyżywić, potrafisz się uczyć i pracować. Wykorzystaj możliwości, które masz w tej chwili i działaj.

 

Zacznij, od zapisania sobie precyzyjnie na papierze, jakie życie chcesz prowadzić. Co chcesz robić zawodowo, w czym się realizować, jakie pasje rozwijać? A jak już będziesz miał to spisane, podtrzymuj płomień i każdego dnia dostarczaj sobie wartościowych treści, czytając książki o rozwoju, słuchając audiobook’ów, lub podcastów, oglądając motywujące filmy na Youtube i po prostu pracuj nad realizacją swojej wizji.

A jeśli czujesz, że samemu jest Ci trudno dotrzeć, ponazywać i przepracować pewne rzeczy, spotkaj się z psychologiem. On Ci pomoże. Odetnij się od wszelkich toksycznych relacji. I pracuj… dalej cierpliwie pracuj nad sobą, każdego dnia. Po chwili zauważysz, jak maleńkie codzienne zmiany, zaczną całkowicie transformować Twoje życie. Jacy pozytywni ludzie będą się w nim pojawiać, niby przypadkiem. I ani się obejrzysz, a będziesz już w innym miejscu w życiu. Negatywne emocje będą stopniowo ustępować, a w ich miejsce pojawi się wolna przestrzeń, którą będziesz mógł zapełnić dobrymi myślami i uczuciami, spokojem, radością. I odzyskasz wreszcie najważniejsze: WEWNĘTRZNĄ WOLNOŚĆ.

Tego Ci szczerze życzę!

 

Wojciech Gębura

P.S. Jeśli temat pracy nad sobą i przemiany życia po trudnym dzieciństwie jest dla Ciebie ważny, zapisz się na newsletter. Powiadomię Cię, gdy pojawi się mój kurs online do samodzielnej pracy nad sobą i będziesz mógł go kupić w niższej cenie.

 

Jeżeli chcesz podzielić się swoją opinią ze mną i innymi czytelnikami, napisz proszę komentarz poniżej.

25 Wrz 2017

5 sposobów na wzmocnienie poczucia własnej wartości

Poczucie własnej wartości kształtuje się w okresie dzieciństwa. Doświadczenia z domu rodzinnego mają duży wpływ na to, czy będzie ono silne, czy wręcz przeciwnie. Będąc dorosłym niezwykle istotne jest, by poznać siebie i dotrzeć również do tego, dlaczego moje poczucie własnej wartości, jest właśnie takie. Jakie konkretnie sytuacje wpłynęły na nie, jak mogę sobie dzisiaj pomóc, czym się kierować, co robić, a czego unikać?

Poznanie siebie, jest procesem, który trwa (i musi trwać), bo niemożliwe jest przeanalizowanie całego swojego życia podczas porannej kawy. To zadanie, które trzeba podjąć świadomie i od razu przyjąć, ze spokojną akceptacją, że potrzebny jest na to czas. Do tego bardzo Cię zachęcam, bo świadomość siebie jest absolutnie konieczna, jeśli chcesz prowadzić szczęśliwe życie i doświadczać go na głębszym poziomie.

Aby Twoje poczucie własnej wartości było silne, trzeba pracować nad tym, aby miało ono swoje źródło w Twoim wnętrzu, a nie opierało się np. na postrzeganiu samego siebie, przez pryzmat liczby lajków na Facebook’u. Twoje najważniejsze i najpotężniejsze zasoby, znajdują się wewnątrz. W Tobie. Nie w świecie zewnętrznym. Bardzo polecam Ci spędzenie takiego wartościowego czasu sam na sam, ze sobą.

Tymczasem poniżej znajdziesz 5 sposobów, które możesz zastosować od razu, by zacząć wzmacniać swoje poczucie własnej wartości już teraz.

 

1. Naucz się kochać siebie.

Przyjmij i zaakceptuj siebie, z miłością. Nikt z nas nie jest doskonały. I wiesz co? To jest w porządku. Naprawdę. Ponieważ jesteśmy tylko ludźmi. A ludzie popełniają błędy, czasem podejmują złe decyzje, są z natury nieidealni. Nie zmienia to jednak faktu, że są wspaniali, zasługują na miłość i szacunek (zawsze), są dobrzy i potrafią kochać. Mają jeszcze jedną fantastyczną cechę: zdolność do rozwoju, do kształtowania siebie. Być może są w Tobie rzeczy, których nie lubisz. Ale jednocześnie mogą to być rzeczy, które możesz zmienić, prawda? A jeśli nie możesz, to przyjmij siebie właśnie takiego. Zaakceptuj i pokochaj. Bo nie ma drugiej takiej samej osoby na świecie. I nigdy nie będzie.

Możesz zacząć, wykonując proste ćwiczenie. Stań przed lustrem (koniecznie wtedy, gdy będziesz sam/sama i nikt nie będzie Ci przeszkadzał), popatrz z życzliwością na osobę, którą widzisz i powiedz jej głośno: kocham Cię! Uśmiechnij się i powiedz to jeszcze raz: kocham Cię!

Jeśli nigdy w życiu tego nie robiłeś, być może na początku będziesz się czuł dziwnie, ale przełam to. Jutro zrób tak znowu. Po kilku dniach zauważysz, że już nie wywołuje to takiego oporu, jak na początku. I nie jest prawdą, że miłość do siebie, jest egoizmem. Przeciwnie. Ktoś, kto najpierw nie pokocha siebie, nie będzie potrafił kochać innych. Więc kochaj i zacznij od osoby w lustrze.

 

2. Praktykuj wdzięczność.

Najszczęśliwsi ludzie na świecie, to Ci, którzy potrafią zauważyć i cieszyć się tym, co mają już teraz. Sztuka polega na tym, by nauczyć się koncentrować na tym, co masz, zamiast skupiać się i mówić o tym, czego wciąż Ci brakuje.

Codziennie zacznij dzień od zadania sobie pytania: za co dzisiaj jestem wdzięczny? (Wszyscy mamy być za co wdzięczni, choćby za życie, zdrowie, dach nad głową). I wypowiedz to na głos, albo jeszcze lepiej, zapisz na papierze. Mówiąc, lub pisząc staraj się myśleć tylko o tym i wzbudź w sobie emocje tak, byś naprawdę przeżywał to, o czym wspominasz. Zwróć uwagę, jak zmieniają się Twoje uczucia, gdy wymieniasz dobre rzeczy, przyjaznych ludzi, miłe doświadczenia, błogosławieństwa. Czy czujesz różnicę?

 

3. Ćwicz pozytywne nastawienie.

Nasz umysł ma tendencje do obniżania lotów, jeśli sami świadomie nie zadbamy o pozytywne nastawienie. To wymaga praktyki, ale na efekty nie trzeba długo czekać, jeśli się do tego przyłożysz. Kluczem jest zadawanie sobie właściwych pytań, które będą pozytywnie ukierunkowywać Twoje myślenie.

Pamiętaj przy tym, że umysł działa trochę podobnie jak wyszukiwarka Google. Jeśli zadasz sobie pytanie typu: „dlaczego nic mi się nie udaje?”, umysł natychmiast podsunie Ci listę rzekomych powodów i strumień negatywnych myśli. Jeżeli jednak zapytasz: „co mogę zrobić, aby poprawić swoją sytuację?”, albo „czego mogę się dzięki temu nauczyć?”, od razu otrzymasz propozycje konstruktywnych, dodających sił możliwości, a Twoje myślenie zostanie skierowane na pozytywne rozwiązania.

Mów o sobie wyłącznie dobrze. Zawsze. Każdy z nas prowadzi wewnętrzny dialog z samym sobą. Naucz się przyłapywać, kiedy prowadzisz taką rozmowę i natychmiast utnij ją, jeśli zauważysz, że używasz negatywnych słów. Zamień je na pozytywne, budujące i świadomie mów do siebie tylko w taki sposób.

 

4. Odetnij się od toksycznych ludzi.

Młodej roślinie trudno będzie urosnąć i zamienić się w potężne drzewo, jeśli od samego początku będzie otoczona chwastami, które skutecznie blokują jej dostęp do promieni słonecznych. Trzeba wyrwać chwasty i zrobić jej miejsce, by mogła nabrać sił i rozwijać się.

Tak samo Ty, jeśli pracujesz nad wzmocnieniem, czy odbudowaniem poczucia własnej wartości, musisz wyeliminować ze swojego otoczenia wszystkich ludzi, którzy ciągną Cię w dół, zarażając negatywizmem. Na tę myśl, być może w pierwszym odruchu poczułeś lęk, że będzie to dla Ciebie pewnego rodzaju strata, bo część Twoich znajomych zniknie. To jednak tylko strata pozorna. Bo widzisz, przebywając z negatywnymi ludźmi, sam taki się stajesz. A będąc negatywnie nastawionym, niejako odpychasz od siebie osoby, które noszą w sobie „ładunek dodatni”. W ten sposób powstaje błędne koło.

Podejmij więc decyzję i zrezygnuj z kontaktów z osobami, które ewidentnie ciągną Cię w dół. Zamiast tego, zacznij otaczać się optymistami, którzy w każdym wydarzeniu potrafią dostrzec coś, z czego można wydobyć wartość. Przyjdzie Ci to łatwiej, jeśli będziesz czytać wartościowe książki o rozwoju osobistym, filmy i podcasty motywacyjne, biografie ludzi sukcesu. Możesz też, choćby w tej chwili, dołączyć do jakiejś pozytywnej grupy otwartej na Facecbook’u i zacząć już teraz dostarczać sobie wartościowych, wspierających treści.

 

5. Świętuj swoje sukcesy.

Znasz ludzi, którzy nieważne jak dużą rzecz zrealizują, przechodzą nad tym do porządku dziennego i jakby zupełnie nie zauważali, co im się udało? No właśnie. A czy pracownik, który nigdy nie otrzymuje pochwały, albo/i premii, gdy zrobił świetne wyniki, będzie zmotywowany? Gwarantuję Ci, że nie.

Postanów sobie (i faktycznie to rób), że odtąd, każdy Twój sukces, choćby najmniejszy, będziesz zauważał, zapisywał (to ważne) i dawał sobie za niego nagrodę. To może być nawet coś niedużego. Ważne jednak, abyś doceniał siebie za wszystko, co udało Ci się osiągnąć. Praktykuj zwyczaj świętowania. W ten sposób dostarczysz sobie przyjemnych impulsów i będziesz wzmacniał swoją motywację do realizowania kolejnych celów.

Jednocześnie, zapisując każde osiągnięcie, budujesz swoją listę powodów do dumy. Zobaczysz, jak wiele jesteś w stanie zrobić w określonym czasie, np. przez rok. A jeśli zdarzy Ci się kiedyś wpaść w mentalny dołek, będziesz mógł otworzyć notatnik i przypomnieć sobie, ile już osiągnąłeś. Stwórz więc swoją własną listę sukcesów.

 

Jeśli podoba Ci się ten artykuł i chcesz dowiedzieć się więcej o budowaniu poczucia własnej wartości, zapisz się na newsletter. Wkrótce ukaże się kurs, który będzie dotyczył m.in. tego zagadnienia. Poprzez newsletter dowiesz się o nim, jako pierwszy.

 

03 Kwi 2017

Od czego zacząć pracę nad sobą?

Doświadczenie dzieciństwa w rodzinie dysfunkcyjnej jest bagażem, który zabiera ze sobą w dorosłość. Dobra wiadomość jest taka, że wszystko można przepracować i pomimo nawet bardzo traumatycznych przeżyć, zbudować sobie dobre i szczęśliwe życie. Na początek kluczem jest zrozumienie dwóch rzeczy:

 

Nawet najczarniejsza przeszłość nie przesądza o Twojej przyszłości.

Zawsze masz jakiś wybór.

 

W tym przypadku możesz świadomie wybrać, czy godzisz się na postrzeganie siebie nadal, jako ofiary np. uzależnionego od alkoholu rodzica? Czy też biorąc pod uwagę, że przetrwałeś tak ciężkie doświadczenia, zobaczysz w sobie kogoś ocalonego, zwycięzcę.

Nie zmienisz tego co się wydarzyło w przeszłości, ale masz pełną władzę, by wziąć 100 % odpowiedzialności za swoje życie dzisiaj, gdy jesteś dorosły i możesz je kształtować tak, jak chcesz. To wybór pomiędzy obwinianiem kogoś i pozostawaniem w obezwładniającej roli ofiary, a przyjęciem do wiadomości, że owszem zostałem skrzywdzony, ale teraz jestem dorosły i to ode mnie zależy, jakie znaczenie nadam tamtym doświadczeniom, oraz jak je wykorzystam.

W pierwszej opcji pozwalasz komuś, kto Cię skrzywdził, w dalszym ciągu panować nad Tobą. Godzisz się, by wciąż miał na Ciebie wpływ. Wybierając drugą postawę – jedyną konstruktywną – odzyskujesz wolność i władzę nad swoim życiem. Od tego momentu, to Ty je tworzysz. Nikt nie może Cię już zatrzymać, ani wyrwać Ci z rąk kierownicy.

To jedyna droga do wolności i zagojenia ran. Nie jest łatwa, ale cel jest też przecież największy z możliwych! Chodzi o całe Twoje życie. Czy chcesz je przeżyć z wewnętrzną radością i poczuć, co to znaczy prawdziwy spokój i szczęście? Czy chcesz i masz odwagę zawalczyć o siebie stawiając czoła własnej przeszłości?

Jeśli na oba pytania odpowiedziałeś TAK, moje najszczersze gratulacje. Jesteś prawdziwie silnym człowiekiem!

 

Podnieś kotwicę

Z początku nie będzie Ci lekko, ponieważ wszyscy żyjemy w jakimś otoczeniu, ludzi, okoliczności, które w pewnym sensie utrzymują nas przywiązanych do naszych doświadczeń i „dbają”, byśmy przypadkiem nie zgubili etykietki. Zwłaszcza, jeśli ludzie Ci znają nasze dotychczasowe błędy, czy szczegóły z naszego dzieciństwa. Jednak i tutaj ponownie, masz wybór. Możesz zakończyć znajomości z osobami, które przeszkadzają Ci się rozwijać i żyć tak, jak chcesz.

Nie musisz pasować idealnie do obrazka, a już na pewno nie musisz żyć według tego, jak inni uważają, że powinieneś.

Nie obawiaj się, że zerwanie negatywnych relacji spowoduje pustkę i samotność w Twoim życiu. Przyroda nie znosi pustki. Jedne drzwi się zamykają, otwierają się kolejne. Na miejsce tamtych osób pojawią się nowe, pozytywne. Te właściwe. Takie, które będą akceptować Twoje decyzje i wspierać Cię w rozwoju. Możesz też zmienić środowisko, na przykład wyjeżdżając do innego miasta, lub zmieniając pracę i tam, wśród nowych ludzi zacząć budować swoje życie i wizerunek na nowo. Już bez ogona z przeszłości. Odcięcie się od negatywnych osób jest absolutnie konieczne, jeśli chcesz odmienić swój los i uporać się z przeszłością.

 

Zadbaj o swoje nastawienie

Postanów sobie, że odtąd przyjmujesz wyłącznie pozytywne nastawienie i będziesz dbał o swoje myśli, unikając wszelkiego czarnowidztwa. To bardzo ważne, ponieważ to, czym napełniasz swój umysł, znajduje odzwierciedlenie w tym, czego na co dzień doświadczasz. Człowiek, pozytywnie nastawiony do ludzi i świata, będzie dostrzegał w każdym doświadczeniu szansę nauczenia się czegoś nowego, okazję do rozwoju, będzie odczuwał radość, spokój, wdzięczność. W ludziach zauważy dobre cechy, interesujące poglądy, nawiąże nowe znajomości i przyjaźnie. Ktoś, kto jest nastawiony negatywnie, będzie wszędzie widział problemy, trudności, przeciwności, zawsze znajdzie powód do narzekań. U innych od razu wyłapie wady i wszystko co złe. To, czym promieniujesz i jaką energię wysyłasz w świat, w tej czy innej formie wraca do Ciebie i przyciąga podobne. Bądź więc tym, który wnosi i zauważa dobro, potrafi się cieszyć, być wdzięcznym, we wszystkim umie dostrzec szanse i garściami chwyta okazje do nauki, do rozwoju. Szybko zauważysz, jak inaczej zacznie wyglądać Twój świat i jacy wspaniali, pozytywni ludzie będą się wokół Ciebie pojawiać. To naprawdę tak działa!

 

Otwórz się naprawdę o sobie

Pracując nad sobą, zdobywając wiedzę i potrzebne narzędzia będziesz zyskiwał coraz większą świadomość na temat tego, kim i jaki naprawdę jesteś. To bardzo ważne, ponieważ jest ściśle związane ze zdolnością do akceptacji siebie, która nie jest możliwa, jeśli ktoś nie zna samego siebie. Drugim ważnym aspektem poszerzania własnej świadomości jest zdobycie wiedzy i umiejętności dostrzegania pewnych charakterystycznych postaw i zachowań, które są wspólne dla osób pochodzących z rodzin dysfunkcyjnych. Jest to potrzebne do prawidłowej oceny własnego postępowania, motywów podejmowanych decyzji i dokonywanych wyborów życiowych, oraz do podjęcia skutecznej pracy nad uporaniem się z problemami z dzieciństwa i własną przemianą.

 

Pamiętaj o nagrodzie

Droga, która jest przed Tobą nie jest łatwa. Trzeba to przyznać i przyjąć, ale nie po to, by popaść w zniechęcenie, lecz by mieć świadomość i zabezpieczyć się przed słabszymi momentami. Wiedząc, że nadejdą, będziesz na nie przygotowany i rozumiejąc, że to normalne, nie poddasz się przy pierwszym zniechęceniu. Uwierz, wszyscy ludzie, którzy odnieśli w życiu jakikolwiek sukces mieli gorsze dni, momenty zwątpienia, chwile, gdy myśleli, że sobie nie poradzą. Najważniejsze, byś pozwolił sobie na odczuwanie słabości, bo jesteśmy ludźmi. I kiedy tak się stanie, po prostu wróć do swojego celu. Przypomnij sobie ponownie, że chodzi o Ciebie, o Twoje nowe spełnione życie, w spokoju, radości, w zgodzie ze sobą i o wartościowe pozytywne relacje z innymi ludźmi. A potem weź głęboki oddech i spokojnie wróć do pracy.

 

Zdecyduj

Początkiem wszystkiego, jest Twoja decyzja:

 

Tak, chcę przejąć kontrolę nad swoim życiem i zbudować je takie, o jakim marzę, bez względu na to, czego doświadczyłem w dzieciństwie.

 

Pamiętaj przy tym, że praca nad sobą, to proces, a nie natychmiastowa całkowita przemiana. Natomiast podjęcie decyzji jest momentem startowym. Prawdziwą wartość decyzji mierzy się działaniem, nie słowami. Jeśli więc rzeczywiście podjąłeś męską decyzję, będzie to po prostu widać po Twoim działaniu. I wtedy zaczną się dziać rzeczy „magiczne”. Zaczniesz zauważać pozornie niewielkie zmiany, które uruchomią wielką przemianę całego Twojego życia. Przemianę w spełnionego, głęboko szczęśliwego człowieka. I tego Ci z całego serca życzę.

 

Jeśli chciałbyś podzielić się z innymi swoimi przemyśleniami na ten temat, zapraszam Cię do napisania kilku słów w komentarzu, lub na profilu DNA Sukcesu na Facebook’u.

Zapisz się także na newsletter, jeśli chcesz otrzymywać więcej materiałów dotyczących tego tematu.